彼氏に口臭を指摘されたから消えたい。そんな女子の救済方法とは

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突然ですが、口臭を指摘されるとショックを受けますよね。

友達や職場の人も口臭いと思っていたんだろうか…と心配で考え込んでしまいますよね。

かくゆう私も彼氏に口臭を指摘されて、それはそれはショックを受けました。

彼氏に顔向けもできないし、友達や職場の人と話すのも怖くなってしまったけれど、それでも仲良くしてくれている彼氏や友人がいるのは素晴らしいことです。

周りの人に不快な思いをさせないように、最低限のケアをするのがマナーだと感じています。

指摘されたわたしも色々なケアを経て彼氏から臭いがマシになっていると言ってもらえていますよ。

そこで今回は、口臭の原因と対策（口臭が臭くなる時間や食べ物）についてまとめていきます。

恥ずかしい気持ちは痛いほどわかりますが、できることから改善して自信を持ちましょう^^

口臭の原因とひどくなる時

まず、口臭の原因と口臭がひどくなる瞬間はどんな時か紹介します。

口臭の原因は以下の通り。

歯磨きを忘れたら臭うのは当たり前ですが、歯を磨いていても臭う時があるから厄介ですよね。

実は口臭がきつい人は、舌の上で作られるある物質のせいだと言われています。

そして、口臭がきつくなる時は以下。

彼に口臭を指摘されたのはいつなのか？考えられる原因は何なのかを知ってから、自分に合ったケアを始めましょう。

口臭の原因は87％が口の中

厚生労働省によると口臭の原因の87％以上が口の中にあるそうです。

歯磨き忘れで食べカスなどが口の中に入っていると細菌が繁殖して臭いを出しますが、もはや歯磨きしていないと臭うのは当たり前の話。

知りたいのは歯磨きをしているのに臭うのはなぜなのか！？ということですよね。

それはVSCという物質のせいです。

VSCとは口の中の嫌気性菌（けんきせいきん）がたんぱく質やアミノ酸を分解して作りだすもの。

このVSCが口臭の原因の元なんです。

そしてVSCは舌の上で作られるので、舌に生えている舌苔（ぜったい）をきれいにしないといけません。

舌に白っぽい苔が生えている人は、口臭が発生している可能性が高いので要注意です。

口臭と唾液は切り離せない関係

唾液が少ないことも口臭の原因になります。

口の中がカラカラだと細菌が繁殖して臭いの原因になってしまうからです。

唾液が少なくて口が乾燥しやすい人は口臭がひどくなりがちです。

唾液が少ない人は以下のような人。

唾液は、噛むことで出てきます。

ご飯を食べるときによく噛んで食べると、唾液が分泌されて口臭が抑えられます。

逆にあまり噛まない人は唾液があまり分泌されません。

空腹時も唾液が減るので、食べないダイエットをしている人も口が乾燥しやすいです。

また、タバコを吸っている人は血行が悪くなるので唾液の分泌が少なくなります。

風邪や胃腸の不調でも口は臭くなる

風邪を引いて熱っぽい時も口の中が乾燥して口が臭くなるし、ストレスで消化不良を起こしている時も口臭がきつくなりますよ。

わたしは1度彼氏に口臭を指摘されて「なんか体悪いんじゃない？」と言われた経験があります。

「確かに最近胸やけするし、体調わるいかも」と思い胃カメラをしたところ、逆流性食道炎でした(;^_^A

彼に再度聞くと「お酒飲んで帰ってきたとき、なんか酸っぱい口臭がすごかった」と言われました。

もし歯磨きしてるし、舌磨きもしてるのに口臭を指摘されたなら病気を疑ってもいいと思います。

わたしは薬をもらって胸やけも治まったし、転職してストレスから解放されました（笑）

口臭が出るのは朝と空腹時

口臭は出やすいと出にくい時があります。

出やすいのはこんな時。

細菌が増殖する朝、唾液がすくなくなる空腹時のほか、緊張してしまう場面でも唾液が減少して口臭がひどくなってしまいます。

またコーヒーやお茶に含まれるタンニンやカフェインも口臭の元になるものが含まれているので毎日飲む人は要注意です。

さらには、上記で書いたように胃炎や逆流性食道炎など病気になっている時も口臭がひどくなります。

消化不良は胃炎の原因にもなりやすいので、よく噛んだり消化が良い物を食べるなど健康面での管理が必要ですよ。

口臭対策

ここからは、口臭を抑える方法を紹介していきます。

口臭対策は舌磨きから

歯磨きは勿論ですが、口臭が気になるなら舌磨きも習慣化しましょう。

舌磨きするのは朝。

毎朝舌磨きをしてから歯を磨くと良いそうですよ。

舌の上で作られる口臭の素・VSCは歯周病の元にもなるので、舌磨きを習慣化することで歯を守ることにもつながります。

また虫歯あると増殖して臭いの原因になるので、定期的に歯医者に通って口内環境をよくしておきましょう。

食生活を改善して【よく噛む】

肉ばかり食べているなど、食生活が偏っているなら食生活の改善も必要です。

お肉は消化に時間がかかる上、腸内環境を悪化させる悪玉菌が増加するので口臭や体臭が臭くなりますよ。

「肉を食べるからって臭いに関係あるの？」

と思われるかもしれませんが、これは実証済！

少し話はずれますが、わたしのダイエット話をさせてもらいますね。

実はわたしは昔、2年間ほど【平日の夜は蒸し野菜だけを食べるダイエット】をしていたんです。

その時のわたしの体臭・口臭は無臭に近いものでした。

朝⇒食べない、昼⇒春雨とおにぎり、夜⇒蒸し野菜をポン酢で食べる。

これを平日の月曜日から金曜日まで続けて、土日は好きなものを好きなだけ食べる！という生活を送っていました。

この2年間平日は野菜がメインだったので、わたしの体臭はほぼ無臭。

本当におならも臭くないし、トイレで大をしてもそんな臭くなかったんですよ。これ本当に。

蒸し野菜メインのダイエットを辞めて、平日も肉を食べるようになって一気に体臭が出始めました。

だからこの、肉食は体臭がすごいっていうのは本当です。

ちょっと脱線しましたが、肉がダメなら何がいいの？と思っていると思います。

口臭予防に効果のある食べ物は以下の通り。

レモンや梅干しなど酸っぱい食べ物は唾液を沢山出してくれるので、口臭予防に効果的です。

食物繊維が多い野菜は腸内環境を整えてくれるので、老廃物がきちんと排出され体臭や口臭が抑えられます。

そして何よりよく噛むことが重要だと思っています。

わたしも口臭を指摘されてから、舌磨きを導入して、食事時はよく噛むことを意識しています。

早食いなのでついつい1～2噛みで飲み込みがちですが「おっといけない！」とゆっくりよく噛むようにしていますよ。

よく噛んで食事することで,

口臭対策だけでなく、体に良いことだらけです。

もし口臭を指摘されて困っているなら、舌磨きに加えて【よく噛む】ことも意識してくださいね^^

知人の口臭が臭い時の伝え方

ここまでは、彼に口臭を指摘された時の対処法を紹介しました。

ここからは身近な人の口臭がひどい場合はどう指摘するかを紹介します。

口臭を指摘されるととてつもない恥ずかしさと悲しさが溢れてくるのは分かりますよね。

分かっているからこそ、傷つけずに人に言いたい…という想いもあります。

そこで、傷つけずに口臭を指摘する方法をご紹介します。

歯磨いた？

これが1番言いやすくて、傷つけない言い方です。

「歯磨いた？」の言葉には、（ちょっと匂うけど、歯磨いていないからなんじゃない？）という気持ちが込められています。

つまり歯を磨いたら臭くないんだけどね…という意味も含まれます。

磨き忘れなら磨けば改善できるし、磨いたのに匂っていたとしたら問題に気付くことができるのもいいところ。

一連の流れは以下を想定しています。

「あれ？歯磨いた？」

「磨いたけどなんで？」

「いや、ちょっと臭ったので。。」

という感じです。

体調悪い？大丈夫？

体調を気遣うふりをして口臭を指摘するのも相手を傷つけない言い方ですよね。

「あれ？なんか体調悪い？大丈夫？」

「え？全然大丈夫ですけどなぜですか？」

「ちょっと…口臭がしたから、、、体調悪いとそうなるやん？」

と言えば、体調が悪いと口臭がきつくなるのは普通ということが伝わりますよね。

さらに、体調を気遣う優しさもアピールできるので関係性は変わらないはず！

いやいや、口臭を指摘すること自体がヒドイよ。って思われる方もいるかもしれません。

だけど、わたしも彼氏に口臭を指摘されて「消えたい…」と病みましたが、よく考えると感謝なんです。

彼氏は口臭が臭いからと言って、わたしと別れずにいてくれるし、友達も口臭がきつかったかもしれない私と今でも遊んでくれているし。

そう考えると、指摘してくれて優しいなと思いますよ。（思うようにしている）

これ以上わたしの口臭で被害を出したくないし「ケアしてるから大丈夫！」と自信を持って人と話したいんですよね。

そう言った意味でも口臭は指摘してあげることが優しさだと思っています。

指摘しないとずっと口臭キツイ人と一緒にいるのも嫌ですからね～(;^_^A

まとめ：口臭を指摘されると泣きたくなるけど、前を向こう

今回は彼氏に口臭を指摘された時の対処法と、なぜ口臭がきつくなってしまうのか？ということをまとめました。

彼氏じゃなくても口臭を指摘されるとなんとも恥ずかしくて悲しい気持ちになりますよね。

今まで口臭をまき散らしていたのかと思うと火が出そうだし、顔を合わせるのも気まずい思いをします。

だけど指摘してくれた人は「あなたが口臭キツイ人だと思われるのが辛い」と思って指摘してくれた優しい人です。

そんな人の想いに答えるために口臭ケアは徹底しましょう。

口臭がきつくなるのは、

口臭予防としてできることは、

歯磨きを毎日しっかりするのは勿論のこと、舌の上で作られるVSCをしっかり取り除く舌磨き。

唾液が少なくなると口が臭くなるので、よく噛むことでしっかりと唾液をだすことも重要です。

口臭予防はお金もかからないし、手軽に毎日始められます。

【よく噛む】ことはタダで始められるし、今日から始められるので今から始めましょう。